Guía de Usuario: Control de carga PRO

Guía de Usuario: Control de carga PRO ⚽

Tu herramienta completa para cuantificar la carga de trabajo y el bienestar del jugador.

🚀 ¡Bienvenido! Estructura del Menú

Esta guía describe el propósito de cada sección, siguiendo la estructura del menú principal:

1. WORKSPACE (Análisis y Gestión)

Las herramientas clave para el análisis avanzado, riesgo y mantenimiento.

Alarmas (Riesgo de Lesiones): Panel visual de semáforo.
Comparativa: Análisis de Objetiva vs. RPE.
Plantilla: Gestión inicial y rápida de jugadores.
ACWR (Ratio Agudo:Crónico) : Cálculo de riesgo basado en el RPE.
Consulta Avanzada: Informes por día/mes y multi-métrica.
Eliminar Registros: Herramienta de mantenimiento y limpieza.(Puedes encontrarlo en "Ayuda").

2. CARGA OBJETIVA

Registro y análisis de la carga externa o planificada.

Panel
Dashboard principal que combina las medias de carga Objetiva y RPE.
Entrada de Datos
Formulario para que tú, como entrenador, registres la carga (0-10) asignada a los jugadores por sesión.

3. CARGA SUBJETIVA

Registro y análisis de los datos internos del jugador (Bienestar y Esfuerzo Percibido).

Pre-Sesión Wellness: Formulario para registrar Fatiga, Sueño, Ánimo y Dolor **antes** de la sesión.
Panel Wellness: Análisis de las medias de Riesgo (Fatiga+Dolor) y Bienestar (Sueño+Ánimo).
Post-Sesión RPE: Formulario para registrar el Esfuerzo Percibido (RPE) del jugador **después** de la sesión.
Panel RPE: Análisis detallado del RPE.

1. WORKSPACE: Detalle de las Herramientas

🎯 ACWR (Acute:Chronic Workload Ratio) lo encuentras en "Alarmas"

Esta es una herramienta avanzada para medir el **riesgo de lesión** de cada jugador. Se basa en el Ratio de Carga Aguda (últimos 7 días) frente a la Carga Crónica (últimos 28 días).

Métrica Única: El cálculo utiliza **exclusivamente la Carga Subjetiva (RPE normalizada)**.
Cálculo: La Carga Aguda Media es la suma del RPE normalizado de los últimos 7 días dividida entre 7. La Crónica es la suma de los últimos 28 días dividida entre 28.
Zonas de Riesgo (Semáforo):
- Subentrenamiento (< 0.9): Riesgo bajo o infraentrenamiento.
- Sweet Spot (0.9 - 1.3): Zona óptima y segura para el aumento de carga.
- Alto Riesgo (> 1.3): Indica que la carga aguda es demasiado alta en comparación con la capacidad crónica del jugador.

🗓️ Consultas Avanzadas de Datos (Día/Mes)

Te permite crear informes personalizados y multivariables en un rango de fechas específico.

Agrupación Flexible: Elige ver las medias por **Día** o por **Mes**. Si agrupas por Mes, puedes seleccionar meses específicos del rango.
Filtro Multi-Métrica: Puedes seleccionar una o varias métricas para incluir en la tabla de resultados:
- Carga Objetiva
- Carga Subjetiva Normalizada (RPE)
- Carga Media de Bienestar (Wellness)
Filtro de Jugadores: Permite analizar a **toda la plantilla** o un **grupo específico** de jugadores.

🗑️ Eliminar Registros (Puedes encontrarlo en "Ayuda")

Herramienta crítica para la limpieza de la base de datos. Úsala para borrar entradas duplicadas o erróneas.

Paso 1: Búsqueda: Filtra por rango de fechas, **Tipo de Datos** (Objetiva, RPE o Wellness) y opcionalmente por Jugador.
Paso 2: Selección: Revisa la tabla de resultados y marca el/los registro/s a eliminar. Puedes usar la casilla "Seleccionar Todo".
Paso 3: Eliminación: Confirma la eliminación. Esta acción es **IRREVERSIBLE**.

👥 Plantilla

Aquí gestionas a los jugadores. Recuerda que al eliminar un jugador, sus datos se borran permanentemente de la base de datos.

Zona de Peligro: El botón "Resetear Todo" elimina a **todos** los jugadores y **todos** los datos de carga (Objetiva, RPE y Wellness) de tu usuario. Úsalo solo para empezar una temporada de cero.

🚨 Alarmas (Riesgo de Lesiones)

Utiliza los filtros de fecha para ver la carga media acumulada en ese periodo.

ACWR: El cálculo utiliza **exclusivamente la Carga Subjetiva (RPE normalizada)**

Carga Total: Media de Carga Objetiva y RPE.
Alerta: Cualquier jugador con una media de Obj., RPE o Total igual o superior a 8.0 se marca en rojo.

⚖️ Comparativa

Compara lo que tú has asignado (Carga Objetiva) frente a lo que han sentido tus jugadores (RPE Medio) por sesión.

Filtro: Solo muestra sesiones de "Entrenamiento" y "Entrenamiento Compensatorio" (excluye Partidos).
Discrepancia: Una diferencia (Obj. - RPE) de 2.0 o más indica que la percepción del entrenador y los jugadores es muy distinta.

2. CARGA OBJETIVA: Registro y Análisis

📝 Entrada de Datos

Recuerda elegir primero la fecha y el tipo de sesión ("Entrenamiento", "Entr. Compensatorio" o "Partido").

Carga de Partidos: El sistema proporciona una guía (10=Completo, 2=<30', etc.) para ayudarte a asignar la carga objetiva basándote en la participación en minutos.

CALCULADORA DE CARGA DE SESIÓN: Estima la carga (AU) y la puntuación normalizada (1-10) de tu entrenamiento. La encuentras en la parte final de la página.

📊 Panel

Este panel es ideal para un análisis rápido de las medias de carga de la sesión (Objetiva) y la carga interna (RPE) por jugador.

Media Obj. Entr.: Media de los valores de carga que asignaste a los jugadores durante los Entrenamientos y Entrenamientos Compensatorios.
RPE (Esfuerzo percibido): Media del RPE que reportaron los jugadores.

3. CARGA SUBJETIVA: Bienestar y RPE

😴 Pre-Sesión Wellness

Diseñado para que lo usen los jugadores o tú tomes nota de sus respuestas antes de la sesión. Es crucial para una correcta prevención.

Escala de Valoración (1 a 10):

Fatiga / Dolor: 1 = Nulo, 10 = Máximo. (Un valor alto indica **riesgo**).
Sueño / Ánimo: 1 = Malo, 10 = Excelente. (Un valor alto indica **bienestar**).

📈 Panel Wellness

Analiza el estado de la plantilla antes de entrenar, clave para modular la sesión del día.

Riesgo (Fat.+Dol.): Media de Fatiga y Dolor. Un valor alto (≥7.5) indica mayor riesgo.
Wellness (Sueño+Ánimo): Media de Sueño y Ánimo. Un valor bajo (≤3.5) indica que el jugador necesita atención.
Vista Individual: Permite ver la evolución de las 4 métricas de bienestar de un solo jugador a lo largo del tiempo.

🎯 Post-Sesión RPE

Formulario simple para registrar el Esfuerzo Percibido (RPE), la carga interna del entrenamiento.

Importante: Si el jugador reporta la carga de un Entrenamiento Compensatorio, asegúrate de activar el toggle (interruptor) de "Entrenamiento Compensatorio" en el formulario. Esto diferencia el dato en los análisis.

📊 Panel RPE

Dashboard de seguimiento exclusivo del RPE.

Media Total RPE: Media de todos los RPE reportados en el periodo, agrupada por jugador.
Separación: Las medias se desglosan por "Entrenamiento" y "Entrenamiento Compensatorio".